Как да се справим със стреса преди изпита?

Ученическите години щяха да са абсолютна идилия, ако нямаше изпити, но просто няма как  тъй като няма друг начин, по който учителите да разберат колко знаете. Изпитите са едно от онези неща, които няма как да бъдат избегнати, но които ще ви липсват когато свършат един ден. 
Няма нужда да асоциирате изпитите със стрес; ние ще ви предложим няколко техники, които ще направят този период от годината Ви по-лесен.

Как да преговаряме?
• Опитайте се да оставите достатъчно време за преговор, а ако все пак не сте го направили, най-важното нещо е  да се научите да приоритизирате;
• Уточнете с професорите или със съучениците си какво точно трябва да преговаряте и се опитайте да разберете какво най-често се е падало през годините;
• Дори и да предпочитате да учите сами, все пак прекарайте малко време преговаряйки и с Вашите съученици и със сигурност ще видите някоя нова техника за преговор или ще разберете какво преговарят другите;
• Никога не вярвайте, когато някой Ви казва, че все още не е сядал да учи;
• Организирайте добре записките си. Колкото по-добре подредено е всичко, толкова повече ще успявате да навържете нещата и толкова по-бързо всичко ще придобие смисъл;
• Намерете си вашето място за учене – преценете къде се чувствате най-добре и къде се съсредоточавате най-лесно; не се заобикаляйте от телевизор, компютър, телефон и шоколад;
• Награждавайте се за всяко научено нещо и не забравяйте да си почивате;

Техники за преговор
Ако все още не сте намерили най-добрата за Вас техника за преговор, пробвайте някои от тези споменати по-долу:
• Начертайте си диаграми или си нарисувайте картинки с основните неща от материала за изпита; по-лесно се помни когато визуализираме нещо;
• Изпитвайте се сам, най-добре писмено и си засичайте време – но не преписвайте!
• Направете си сбити записки, от които ще можете да преговаряте във всеки един момент – докато пътувате, докато хапвате, както и непосредствено преди изпита;
• Запишете се на телефона или на компютъра как си четете записките и докато правите нещо любимо си ги пускайте;

Как да се справим със стреса преди изпит?
• Яжте здравословно и спортувайте;
• Излизайте на разходка – това Ви помага да се разсеете, а на мозъка Ви да си почине;
• Разсмивайте се - или като гледате любима комедия, или като се срещнете с някого от приятелите си с чувство за хумор;
• Погледнете на нещата по-отгоре; все пак няма да дойде краят на света, ако не се справите на изпита така както сте очаквали;
• Малко стрес и притеснение всъщност ще ви помогнат да се съсредоточите по-добре;
• Няма човек, който да обича изпити, така че дори и другите около Вас да Ви се струват спокойни бъдете сигурни, че това е само маска;
• Заобиколете се от позитивни хора, не от такива, които постоянно казват, че няма да се справят с изпита;
Преди и по време изпита:
• Проверете всички детайли около изпита – къде точно е, в колко часа започва и колко точно време е;
• Проверете дали имате всичко нужно за изпита – резервни химикалки, моливи, острилки, линии, калкулатор. Също така не забравяйте студентската си карта;
• Изключете мобилния си телефон;
• Разпределете времето си за всеки въпрос, като най-много време отделете на частите с най-голяма тежест – спазвайте предвиденото време, за да можете да покриете всички части на изпита;
• Четете въпросите по няколко пъти и много внимателно. След това ги прочетете отново – това е една от основните грешки на изпитите – или се изпуска нещо, или въпросът е подвеждащ;
• Ако трябва да пишете есе, задължително първо си направете план;
• Пишете четливо;
Оставете си 5-15 мин за проверка накрая на изпита;